El sedentarismo y el uso del móvil disparan el riesgo de dolor de cuello, revela revisión internacional

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Una revisión sistemática publicada recientemente en la revista BMC Public Health ha encendido las alarmas sobre el impacto del sedentarismo y el uso de dispositivos electrónicos en la salud cervical.

El análisis, que recopiló datos de 25 estudios con más de 43,000 participantes de 13 países, concluye que permanecer sentado durante más de seis horas al día incrementa en un 88% el riesgo de sufrir dolor de cuello, en comparación con quienes llevan una vida más activa.

El estudio define el comportamiento sedentario como cualquier actividad de baja demanda energética realizada en estado de vigilia, como el uso de teléfonos móviles, computadoras o ver televisión. Entre estas actividades, el uso del teléfono móvil destaca como el factor más perjudicial: aumenta en un 82% la probabilidad de desarrollar molestias cervicales. El uso de computadoras también eleva el riesgo, aunque en menor medida (23%), mientras que ver televisión no mostró un incremento estadísticamente significativo en la incidencia de dolor de cuello.

Los investigadores señalan que la relación entre el tiempo de sedentarismo y el dolor cervical es directa. Incluso quienes permanecen sentados al menos cuatro horas diarias presentan un aumento del 45% en la probabilidad de padecer dolor en el cuello, cifra que se dispara cuando el tiempo sedentario supera las seis horas.

El informe también destaca el papel de la tecnología en la transformación de los hábitos laborales y de ocio, promoviendo estilos de vida cada vez más sedentarios. La pandemia de COVID-19 y el auge del teletrabajo han intensificado este fenómeno, incrementando las horas frente a pantallas y, con ello, los problemas musculoesqueléticos asociados.

Uno de los puntos críticos es la postura corporal. El hábito de inclinar la cabeza hacia adelante y encorvar los hombros al usar dispositivos electrónicos, especialmente teléfonos móviles, genera una sobrecarga en los músculos y ligamentos del cuello y la espalda alta. Esta tensión mantenida puede derivar en dolor crónico y otros trastornos musculoesqueléticos a largo plazo, fenómeno conocido como “tech neck”.

Los especialistas subrayan la importancia de concienciar sobre los riesgos del sedentarismo y la necesidad de adoptar hábitos saludables, como realizar pausas activas, ajustar la postura y utilizar dispositivos ergonómicos. Recomiendan, además, incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecer la musculatura cervical para prevenir el dolor y mejorar la calidad de vida.